Microbioma da pele: por que você quer bactérias na pele

O intestino recebe a maior parte da atenção quando falamos sobre o microbioma (embora sua boca também tenha um vasto microbioma!). O sistema digestivo é o lar de trilhões de organismos que podem afetar o corpo, mas definitivamente não é o único lugar onde essas bactérias existem.


O que é um Microbiome?

Microbiome se tornou uma palavra familiar! Refere-se à mistura de bactérias, leveduras e parasitas que vivem na pele, no nariz e na traqueia e no intestino, da boca ao ânus. A mistura dessas bactérias, leveduras e parasitas está intimamente ligada ao peso, saúde mental, saúde auto-imune, pressão arterial, diabetes, doenças cardíacas e até câncer.

Nossos corpos são ecossistemas que abrigam um universo microbiano. Cada um de nós tem aproximadamente 10 trilhões de células humanas, 100 trilhões de bactérias, leveduras e protozoários unicelulares (representando milhares de espécies diferentes) e 1.000 trilhões de vírus dentro e sobre nossos corpos.


Os cientistas agora consideram o microbioma um órgão importante que nos ajuda a manter o metabolismo necessário para manter a química da vida funcionando da maneira mais eficaz possível. Se bem cuidado, nosso microbioma pode nos manter magros, alegres e sem dor. Mas, quando nosso metabolismo não funciona, muitos radicais livres são produzidos, a inflamação aumenta e nossa química falha, levando a problemas de saúde.

Pesquisas recentes mostram que podemos ter um microbioma igualmente diverso e importante em outras partes do corpo, como na boca e na pele.

O que é o Microbioma da Pele?

Um microbioma é simplesmente a coleção de microorganismos em um determinado local. O microbioma intestinal é o conjunto completo de microorganismos do intestino e, da mesma forma, o micrombioma cutâneo é simplesmente todos os organismos presentes na pele.

O termo “ microbiota ” também é usado para descrever esses organismos e, especificamente, significa: “ a comunidade ecológica de microorganismos comensais, simbióticos e patogênicos que literalmente compartilham o espaço do nosso corpo.




Como a pesquisa está provando a importância do microbioma intestinal, muitos de nós agora entendemos como é importante consumir alimentos ricos em probióticos e por que o uso excessivo de sabonetes antibacterianos é uma má ideia para a saúde intestinal. Acontece que esses mesmos fatores também afetam a microbiota em nossa pele e protegê-la pode ser tão importante!

Na verdade, a maioria dos problemas de pele (de acne a eczema) provavelmente afeta o microbioma da pele e pode ser resultado de mudanças neste ecossistema devido ao estilo de vida moderno.

O ataque à microbiota da pele

Nosso estilo de vida moderno ataca nosso microbioma intestinal por meio do uso excessivo de antibióticos, do consumo de alimentos que prejudicam a flora intestinal e do uso excessivo de produtos antibacterianos. Esses mesmos fatores podem alterar o equilíbrio bacteriano na pele e podem ser ainda mais prejudiciais!

A pele está sob constante agressão de agentes ambientais, produtos de limpeza e sabonetes agressivos, desodorantes e até mesmo medicamentos e cosméticos. Nossa obsessão com a limpeza pode estar fazendo mais mal do que bem para o equilíbrio da microbiota da pele.


Como o intestino, a pele é o lar de mais de um trilhão de organismos a qualquer momento, incluindo milhares de espécies de bactérias, bem como vírus e fungos. (fonte) Todos servem a um propósito e são importantes para o equilíbrio adequado. Como o intestino, quando o equilíbrio é alterado, pode criar problemas.

SAL: tecido linfóide associado à pele

A pele já foi considerada apenas uma barreira física do mundo exterior, embora a existência de tecido linfóide associado à pele mostre que é muito, muito mais. Acho esses linfócitos absolutamente fascinantes. Aqui está o porquê:

Os pesquisadores estimam que esses linfócitos existam na pele em uma proporção de 1: 1 com as bactérias. A teoria é que essas células imunológicas são capazes de detectar e lidar com uma grande quantidade de bactérias por conta própria. Eles também se comunicam com os gânglios linfáticos dentro do corpo. Esses gânglios linfáticos carregam sinais imunológicos para o resto do sistema imunológico e ajudam a determinar a resposta apropriada do corpo. (fonte)

Resumindo: sua pele contém trilhões de linfócitos que são como soldados protegendo o perímetro de seu corpo e transmitindo informações por rádio sobre ataques que se aproximam da base principal (seu sistema imunológico).


O Microbioma da Pele começa antes e durante o nascimento!

Um microbioma de pele saudável parece começar durante e logo após o nascimento com uma onda de atividade imunológica. Infelizmente, muitas das práticas modernas que envolvem o nascimento podem ter um impacto dramático e infeliz nas bactérias intestinais.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco descobriram que uma parte importante do microbioma da pele é estabelecida alguns dias após o nascimento. Principalmente, que poucos dias após o nascimento, há uma grande quantidade de atividade das células T que cria tolerância no sistema imunológico às bactérias na pele. Este é um fator crítico para o sistema imunológico saber que não deve atacar as bactérias normais e saudáveis ​​da pele.

Infelizmente, o amplo uso de antibióticos para a mãe durante o trabalho de parto (e para a mãe e o bebê após o nascimento) pode ter algumas grandes consequências indesejadas.

“ Uma das principais implicações clínicas deste estudo é que dar antibióticos a uma criança no início da vida neonatal é provavelmente um desserviço, porque isso limitará a quantidade e o tipo de bactéria que é observada pelo sistema imunológico adaptativo e isso pode estar relacionado ao desenvolvimento de doenças de pele autoimunes e inflamatórias mais tarde na vida, ” disse Rosenblum.

Logicamente, isso pode ser parte do motivo pelo qual estamos vendo um aumento nas doenças relacionadas à pele e por que a pesquisa no filme Microbirth é ainda mais crítica! A pesquisa indica que, se essa janela for perdida, é difícil ou impossível recriar como um adulto. (Este também é um bom motivo para adiar o primeiro banho nos primeiros dias de vida de um bebê!)

Aqui está o texto completo do estudo, se você quiser lê-lo.

Interação do Microbioma do Intestino e da Pele

Nenhuma parte do microbioma do corpo existe no vácuo, por isso é importante continuar a entender as diferentes partes do bioma e como elas interagem. Como o estudo acima indicado, a pele é o lar de trilhões de linfócitos que interagem com o resto do sistema imunológico por meio dos nódulos linfáticos. Assim como os organismos bacterianos no intestino, eles constituem uma parte valiosa do sistema imunológico.

Isso também dá motivo para repensar o uso excessivo de sabonetes antibacterianos e antimicrobianos na pele.

Estamos muito limpos?

Eu postei antes sobre a importância da “ boa sujeira limpa ” e como a maioria de nós não está se cansando disso. Essa nova evidência sugere que nossa obsessão em ser “ limpo ” pode ter um preço alto para nosso microbioma.

Dra. Kara Fitzgerald explica:

Um microbioma de pele robusto protege contra infecção ou disbiose da mesma forma que um bom microbioma intestinal, pela resistência à colonização (ou seja, eliminando o crescimento excessivo de organismos patogênicos) e mantendo um ambiente relativamente ácido (pH em torno de 5,0), que inibe o crescimento de patógenos .Staphylococcus epidermidis, uma bactéria comensal importante, produz modulinas solúveis em fenol que inibem patógenos, comoS. aureuse Grupo AEstreptococo. Os comensais também podem inibir a inflamação por meio de conversas cruzadas por meio dos receptores Toll-like 2 e 3 e estimular a produção de peptídeos antimicrobianos como a catelicidina, que pode matar bactérias, fungos e vírus.

O microbioma auxilia na cicatrização de feridas, limita a exposição a alérgenos e à radiação UV, minimiza o dano oxidativo e ajuda a manter a barreira cutânea intacta e bem hidratada.

Em vez de pensar na pele como um microbioma complexo a ser nutrido e protegido, frequentemente pensamos nela como uma superfície estática que precisa ser limpa. A longo prazo, isso pode ter um efeito negativo na saúde da pele e até no sistema imunológico!

Como cuidar do bioma de sua pele para uma pele saudável

Embora a má notícia seja que não parecemos ter uma boa maneira de estimular a interação adequada entre o sistema imunológico e as bactérias da pele após a importante janela do recém-nascido, há algumas coisas que podemos fazer para estimular um bioma de pele saudável em crianças mais velhas e adultos.

não tenha medo de se sujar

Pode parecer loucura, mas no mundo de hoje, simplesmente não temos sujeira suficiente … ou organismos baseados no solo para ser mais preciso.

Pense sobre isso … durante a maior parte da história humana, trabalhamos do lado de fora ou interagimos com o mundo ao ar livre de alguma forma todos os dias. Os alimentos vinham do solo e, embora possam ter sido enxaguados, não foram ’ t “ lavados ” e certamente não foi irradiado como muitos alimentos são hoje. Por meio dessas interações com o solo, entramos em contato com organismos baseados no solo (SBOs) que são cepas naturais de probióticos encontrados no intestino e na pele.

Agora, somos deficientes em sujeira e não entramos em contato com esses organismos benéficos o suficiente. Caramba, nós não entramos em contato com nada sujo regularmente.

Claro, poderíamos tomar um suplemento probiótico, mas a maioria deles não tem as mesmas cepas de bactérias. A menos que sejam SBOs (também conhecidas como bactérias formadoras de esporos), eles podem não sobreviver ao ambiente hostil no estômago e no sistema digestivo superior para chegar ao intestino delgado.

O que eu faço: Faço questão de passar tempo ao ar livre fazendo atividades como jardinagem e acampamentos para obter exposição natural a uma variedade de organismos do solo. Eu também tomo um probiótico com uma grande variedade de organismos baseados no solo.

Use um probiótico de pele

Muitos de nós tomamos probióticos, mas poucos de nós jamais pensaram em usar um probiótico para a pele. Já experimentei isso antes, usando uma máscara facial probiótica feita de iogurte, e notei bons resultados na minha pele. Ultimamente, também tenho feito experiências com uma linha de pele probiótica que tornou minha pele mais macia e não tão oleosa.

A Mother Dirt tem uma linha de sabonetes, xampu e uma névoa corporal que são projetados para não interferir com o bioma natural do corpo e para ajudar a restaurar o microbioma natural. Até agora, eu descobri que eles funcionam muito bem.

Evite sabonetes antibacterianos e escolha sabonetes adequados para biomas

Evitar sabonetes antibacterianos é tão importante quanto usar produtos que apoiem o microbioma natural da pele. O triclosan, um dos ingredientes antibacterianos mais usados ​​em sabonetes, foi proibido recentemente, mas outros ainda são usados.

Em nossa casa, evitamos sabonetes antibacterianos e, em vez disso, fazemos ou usamos sabonetes naturais. Sempre mantenho sabonete líquido natural de castela à mão, pois é muito versátil e funciona para mais de uma dúzia de usos domésticos.

Existem também sabonetes e xampus (como esses) que são projetados para não interferir no bioma da pele. O produto Mother Dirt contém bactérias oxidantes de amônia (AOB) que a pesquisa sugere que pode ajudar a restaurar as bactérias saudáveis ​​da pele. (Fato legal - a maioria das pessoas que usou esses produtos descobriu que poderia usar menos produtos para a pele e muitas pararam de precisar de desodorante!)

Já escrevi sobre os benefícios do sabonete caseiro em várias ocasiões e até criei várias de minhas próprias receitas. Você leu mais sobre isso aqui.

Pense na lavanderia

Você pode não conseguir engravidar lavando roupa juntos (como a velha piada sugere), mas parece que você certamente pode trocar um pouco de microbiota dessa forma. é loucura pensar nisso, mas você pode compartilhar algumas das bactérias da pele com as pessoas de sua casa por meio do processo de lavagem:

O processo de lavagem causou uma troca microbiana de bactérias influentes da água, bactérias relacionadas à pele e roupas e bactérias relacionadas ao biofilme no MO. Uma variedade de bactérias produtoras de biofilme foram enriquecidas no efluente após a lavagem, embora sua presença na amostra de algodão fosse baixa. Quase todos os gêneros bacterianos detectados na amostra inicial de algodão ainda estavam presentes nas amostras de algodão lavadas. Uma seleção de espécies microbianas típicas relacionadas à pele e roupas ocorreu nas amostras de algodão após a lavagem. (fonte)

Em outras palavras, lavar roupas pode fazer com que cheguem melhor, mas não mata as bactérias que contêm. O estudo também descobriu que fibras naturais como algodão, linho e cânhamo pareciam manter um equilíbrio mais natural das bactérias, enquanto as fibras sintéticas abrigavam bactérias que estavam em desequilíbrio com o ecossistema normal da pele.

GORJETA:Se alguém em sua família tem problemas de pele, pode valer a pena abordar as bactérias encontradas em máquinas de lavar e roupas. Secar as roupas ao sol, mesmo que apenas algumas vezes, pode reduzir ou equilibrar as bactérias naturalmente.

Suor Freqüentemente

Também há evidências de que o suor pode contribuir para a saúde das bactérias da pele, atuando como um prebiótico. Considerando os outros benefícios da transpiração (por meio de exercícios ou uso da sauna), essa é uma coisa fácil de adicionar com muitos outros benefícios também.

Resultado

O microbioma da nossa pele adoraria se pudéssemos descartar os duros produtos sintéticos e antibacterianos para a pele e ficar com aqueles que protegem e reabastecem naturalmente o equilíbrio bacteriano natural da pele.

Você conhecia todas essas informações fascinantes sobre o microbioma da pele?